A terápia manapság egyfajta szent grálként van beállítva. Mintha minden gondodra választ adna, és elég lenne csak leülni a fotelbe, elmesélni az életed, és hirtelen minden könnyebb lenne. Aztán ott ülsz egy ülés után, és azt gondolod: „Ez most komolyan ennyi volt?”
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Ha te is érezted már úgy, hogy nem jött el az a bizonyos áttörés és az egész egy fura beszélgetésnek tűnt, akkor tudd: nem vagy egyedül. És nem működsz rosszul. Sőt – lehet, hogy csak néhány dolog áll a háttérben, ami miatt nem azt kaptad a terápiától, amit reméltél. Lássuk, mi lehet az oka annak, ha a dolog nem működik úgy, mint a filmekben.
1. Lehet, hogy nem a megfelelő módszert próbáltad ki
A terápiát hajlamosak vagyunk egyféleképp elképzelni: sok beszélgetés, bólogatás, és valami bölcs gondolat, amitől hirtelen összeáll minden. A valóság viszont az, hogy rengetegféle módszer létezik, és nem mindegy, melyik passzol hozzád.
Ha például úgy érzed, hogy csak ventillálsz, de nem történik semmi, lehet, hogy jobban működne egy strukturáltabb irány, mint a kognitív viselkedésterápia (CBT) vagy a dialektikus viselkedésterápia (DBT).
Ha a múltadból jövő traumák húznak vissza, és a sima beszélgetés nem segít, lehet, hogy az EMDR (szemmozgásokkal történő deszenzitizálás és újrafeldolgozás) lenne hatékonyabb.
És ha a beszéd egyáltalán nem a te tereped, akkor ott vannak az alternatívák is, mint a művészetterápia vagy testközpontú módszerek. Szóval nem az a kérdés, hogy „a terápia működik-e” – hanem az, hogy milyen terápia, és neked mi válik be.
A cikk folytatódik, lapozz!
Látvány terápia, önmegfigyelés. 5 gyakorlat, ami meghozza a belső békédet
