5. Bár nem praktikus órákig egy asztal mellett álldogálni, a nap során váltogathatjuk az ülő- és állva történő munkavégzést. Ehhez könnyen állítható magasságú asztalra van szüksége, amelyet – akár a görgős széket – egy kar segítségével megemelhetünk és leengedhetünk.
6. Az ülés alternatívája a hason fekvés is, de ennek irodai környezetben megvannak a korlátai. Inkább a kötetlen munkavégzésben segít, amikor egyes fázisokat, anyagokat otthon is el tudunk készíteni és a laptopot az ágyra téve eléje hasalunk. Hosszú ideig nem tartható a pozitúra, ugyanis gerincünk ilyenkor erőteljesen homorít, ami szintén eltér természetes állapotától.
Bármelyik megoldást választjuk, tudnunk kell, hogy mozgásra születtünk és nem ülésre vagy egyéb monoton testtartással járó működésre. Nem létezik tehát univerzális recept az ülés egészségromboló hatásainak kiküszöbölésére, de minden segít, ami mozgás – ez a kulcs. Próbáljuk tehát több lehetőséget kialakítani magunknak az irodai helyváltoztatásra! Bevihetjük a fitt-labdát, de beszerelhetünk emelhető asztalt is és időnként nyugodtan feküdjünk a fotelbe, lábunkat magasabbra téve medencénknél, ölünkben a laptopunkkal. Ne a liftet használjuk, ha lemennénk a postázóba vagy a büfébe, és ha ráadásul olyan szerencsések vagyunk, hogy van edzőterem a munkahelyen, ki ne hagyjuk a világért sem! Olvass még a témában
