5. nap
Reggeli: omlett: keverjünk össze 1 tojást 3 tojásfehérjével, tegyünk hozzá 1 / 2 csésze apróra vágott paradicsomot, 1 / 2 csésze apróra vágott spenótot. 1 angol muffin (vagy egy piskóta kocka), 1 teáskanál margarin, 1 evőkanál gyümölccsel
Ebéd: 1 lerben sült krumpli, 2 evőkanál sovány túró, 4 evőkanál salsa szósz, 1 csésze vegyes zöldség 2 evőkanál sovány öntettel
Vacsora: 2 fokhagymás olívaolajjal graham kenyér lerben sütve, szeletelt paradicsommal, salátával és lilahagymával körítve, 1 / 2 csésze sovány túró, 1 alma
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
