4. nap
Reggeli: gyümölcs „suszter”: keverjünk össze 1 csomag instant zabpehelyt, 1 / 2 csésze sovány tejjel, 3 / 4 csésze fagyasztott áfonyával, 2 evőkanál búzacsírával és tegyük mikrohullámú sütőbe 1,5 percre. Kávé és tea
Ebéd: török szendvics: 3 dkg szeletelt pulykahús, 1 / 2 csésze apróra vágott saláta, 1 / 2 paradicsom szeletelve, 1 nagy zsebes pita, 2 evőkanál dijoni mustár, 1 nektarin desszertnek
Vacsora: Vega burrito: 1 tortilla, 1 / 2 csésze spenót, 1 / 2 csésze fejes saláta, 1 / 3 csésze kockára vágott paradicsom, lilahagyma, 2 evőkanál salsa szósz, 1 / 2 csésze reszelt sovány sajt, 1 narancs
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
