Naponta 10 perc a feszes, formás combokért: még a narancsbőr is eltűnik

Alig vártuk a jó időt, meg hogy végre felpróbálhassuk az új rövid nadrágokat a boltokban, de a látvány egyáltalán nem olyan, mint amilyennek elképzelted. Iktass be napi néhány percnyi speciális gyakorlatot a testmozgásba, figyelj kicsit oda az étrendedre és a megfelelő folyadékbevitelre, és hamar feszes combokkal, narancsbőr nélkül várhatod a nyarat.

A jógaharcos

Jógaóráról talán már ismered ezt a gyakorlatot, és természetesen akár a napi jógagyakorlataid közé is beépítheted, de bármilyen más testmozgással is megállja a helyét.

Állj zárt lábakkal, majd a bal lábadat emeld fel, a lábujjaidat lefelé tartva. Helyezd a súlyodat a jobb lábadra, majd emeld egyre magasabbra a bal lábadat, miközben a törzseddel elölre dőlsz, így a lábad, a hátad és a nyakad egy egyenes vonalat formál.

A karjaidat nyújtsd ki magad mellett, párhuzamosan a gerinceddel. Tartsd a hátadat olyan egyenesen, amennyire csak tudod, és figyelj, hogy ne forduljon ki a térded. Lélegezz mélyet, és tartsd bent a levegőt míg ötig számolsz, majd engedd le a lábadat, a gerincedet végig egy vonalban tartva vele.

Olvass még a témában

„Úgy viselkedett, mintha ő lenne a párja” – Amikor a sógornő teszi tönkre a házasságot

Újra ismerkedni egy húszéves kapcsolat lezárása után – hogyan kell ezt jól csinálni?

Ezt hozza 2026. augusztus 31. a numerológia szerint: rend és biztonság

„Elutaztam volna egy hétvégére a csajokkal, de a férjem képtelen volt megugrani a feladatokat” – A feleség nem válni akar, hanem visszakapni egy kicsit az életéből

Lélegezz, és fújd ki a levegőt, majd ismételd meg tízszer a gyakorlatot, mielőtt lábat váltanál, és a jobb lábadat a levegőbe emelve is tízszer megismételnéd a gyakorlatot.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik