Mindfulness az étkezésben – így segít a fogyásban és tesz egészségesebbé

A mindfulness már régóta divatos fogalom, sokan azonban túlmisztifikálják és valami trendi, spirituális dolognak tartják, ezért inkább nem is foglalkoznak vele. Pedig egész egyszerűen arról van szó, hogy lassuljunk le kicsit, legyünk mentálisan is a jelenben, vegyük észre a körülöttünk zajló történéséket és ne szórjuk szét százfelé a figyelmünket – ezzel csökkenthető a minket érő stresszhatás mértéke, és általánosságban javulhat a közérzetünk. Érdemes ezt az elvet az evésben is alkalmazni, hiszen nagyon jó hatással lehet az egészségünkre, sőt, még a fogyókúrás céljainkat is támogathatja!

Egészségmegőrzés mindfulnessel

A Harvard Health online egészségügyi szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint a mindfulness gyakorlása javulást mutatott a depresszióval, szorongással, krónikus stresszel és súlyproblémákkal küzdő betegeknél. 2010-ben 39 olyan kutatás eredményét nézték át, amelyek a mindfulness alapú stresszcsökkentést és kognitív terápiát vizsgálták. Az összesített eredmény szerint ezzel a módszerrel megváltoztathatók bizonyos érzelmi és tudati folyamatok, amelyek összefüggésbe hozhatók számtalan egészségügyi problémával.