Ezzel nagyon szépen ki tudod váltani a jellemzően drágább edzés előtti pörgetőket, bár ezekben jellemzően több vitamin és ásványi anyag is megtalálható.
Ugyanígy időérzékeny az is, hogy lefekvés előtt mikor fogyasztasz utoljára koffeint. Azoknak, akik érzékenyek a hatására, érdemes a lefekvés előtti 6 órában már semmi koffeines italt nem fogyasztani, de azoknak is, akik annyira nem érzik a hatását, 3 órával alvás előtt már nem tanácsos kávét inni. Néhány kutatás ugyan ezt megcáfolta, és kimutatta, hogy nincs alvászavaró hatása a koffeinnek, de a tapasztalat gyakran mást mutat – a lényeg, hogy hallgass a testedre is! Ugyanez a helyzet akkor is, ha hajlamos vagy a szorongásra: ilyenkor azonban nem az időintervallumra, hanem a koffein mennyiségére figyelj oda.
