A szervezet ébredés után ugyanis rögtön nekiáll kortizolt termelni, ami egy éberségért és figyelemért felelős hormon (azon túl, hogy stresszhormonként is képes funkcionálni). Igencsak sokszínű, mert mindemellett az anyagcserédet, az immunválaszodat és a vérnyomásodat is tudja szabályozni. A hormon az alvási-ébrenlét körforgást követi, és 30-40 perccel az ébredés után van a csúcson, ezt követően egész nap szépen lassan csökken.
Éppen ezért szakértők újabban azt javasolják, hogy mindenki akkor fogyassza el a kávéját, amikor a kortizol szintje már megfelelően lecsökkent: azaz, ha reggel 6:30-kor ébredsz, 9:30 előtt semmiképp ne igyál koffeint, mert a kortizol csökkenteni fogja a hatását, és ugyanolyan fáradt leszel később, mintha nem ittál volna semmit.
Ugyanezt az időintervallumot ajánlják szakértők azért is, mert a kávéban található koffein megemelheti a kortizolszintet, hosszú távon pedig ez problémát jelenthet, és az immunrendszered, valamint a vérnyomásod láthatja a kárát. Ha akkor iszol kávét, amikor amúgy is viszonylag sok az ilyen hormon a szervezetedben, túlpörgetheted, ez pedig egészségügyi problémákhoz vezethet.
Jess Bailey/pexels.com Olvass még a témában
„A nőnek ez a luxus nem adatik meg” – ezért utálja a feleség, amikor a férje a kanapén tesped
„Már nem tudok hason aludni” – nagymellű nők vallomásai
Ezt hozza 2026. október 20. a numerológia szerint: stabilitás és szilárd alapok
Az évszakváltás és a kapcsolataink: miért indulnak be pont ilyenkor a szakítások
Fontos megjegyezni viszont, hogy bár ezekben a legtöbb szakértő egyetért, klinikai kutatások még nem készültek, hogy teljesen be is bizonyítsák, tényleg így van-e. Egyrészt etikátlan lenne valakinek túlpörgetni a hormonháztartását, másrészt nagyon nehéz ilyesmit hosszú távon vizsgálni. Ennek ellenére, ha biztosra szeretnél menni, és nem hat rád annyira a kávé, mint szeretnéd, akkor érdemes lehet betartani ezt az ajánlott időintervallumot.
Más a helyzet a kávé edzéssegítő funkciójával: kutatások egyértelműen kimutatták, hogy a koffein segít az edzés közbeni fáradtság mérséklésében és a kitartás fokozásában. Itt egyértelműen számít az időintervallum: mozgás előtt 30-60 perccel érdemes meginni a kávét ahhoz, hogy maximalizáld a hatását.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
