Címlap / Életmód / Receptek / Mikor idd meg a kávédat, hogy a legtöbb...

Mikor idd meg a kávédat, hogy a legtöbb energiát kapd tőle?

Írta Nagy Niki 2020.06.09.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Ahogy egyre többet tudunk a saját testünkről, úgy arra is rájövünk, hogy nem érdemes a cirkadián ritmusunk, vagyis a természetes biológiai óránk ellen menni, a leghatékonyabbak akkor lehetünk, ha ki tudjuk azt egészíteni, segíteni, alkalmazkodni hozzá. Ezt az olyan leghétköznapibb tevékenységeinkkel is megtehetjük, mint a kávéivás – nem mindegy például, hogy mikor fogyasztunk egy nap koffeint, a természetes hormonrendszerünk ugyanis megpróbál minket magától felébreszteni, még akkor is, ha nem sikerül mindig túl jól.

Nagyon sokan rögtön az ébredés után fogyasztanak kávét, ami logikusnak tűnhet: felkelsz, megiszod a koffeint, és mire megreggelizel, felöltözöl, nekiindulsz a napnak, már hat is az isteni nektár. Csakhogy pontosan a hormonháztartásunk miatt valószínűleg ez nem így néz ki, és többet ártasz, mint használsz azzal, ha túl korán iszod meg a feketédet.

9 könyv, amit életedben legalább egyszer el kell olvasnod

A szervezet ébredés után ugyanis rögtön nekiáll kortizolt termelni, ami egy éberségért és figyelemért felelős hormon (azon túl, hogy stresszhormonként is képes funkcionálni). Igencsak sokszínű, mert mindemellett az anyagcserédet, az immunválaszodat és a vérnyomásodat is tudja szabályozni. A hormon az alvási-ébrenlét körforgást követi, és 30-40 perccel az ébredés után van a csúcson, ezt követően egész nap szépen lassan csökken.