Nagyon sokan rögtön az ébredés után fogyasztanak kávét, ami logikusnak tűnhet: felkelsz, megiszod a koffeint, és mire megreggelizel, felöltözöl, nekiindulsz a napnak, már hat is az isteni nektár. Csakhogy pontosan a hormonháztartásunk miatt valószínűleg ez nem így néz ki, és többet ártasz, mint használsz azzal, ha túl korán iszod meg a feketédet.
A szervezet ébredés után ugyanis rögtön nekiáll kortizolt termelni, ami egy éberségért és figyelemért felelős hormon (azon túl, hogy stresszhormonként is képes funkcionálni). Igencsak sokszínű, mert mindemellett az anyagcserédet, az immunválaszodat és a vérnyomásodat is tudja szabályozni. A hormon az alvási-ébrenlét körforgást követi, és 30-40 perccel az ébredés után van a csúcson, ezt követően egész nap szépen lassan csökken.
Éppen ezért szakértők újabban azt javasolják, hogy mindenki akkor fogyassza el a kávéját, amikor a kortizol szintje már megfelelően lecsökkent: azaz, ha reggel 6:30-kor ébredsz, 9:30 előtt semmiképp ne igyál koffeint, mert a kortizol csökkenteni fogja a hatását, és ugyanolyan fáradt leszel később, mintha nem ittál volna semmit.
Ugyanezt az időintervallumot ajánlják szakértők azért is, mert a kávéban található koffein megemelheti a kortizolszintet, hosszú távon pedig ez problémát jelenthet, és az immunrendszered, valamint a vérnyomásod láthatja a kárát. Ha akkor iszol kávét, amikor amúgy is viszonylag sok az ilyen hormon a szervezetedben, túlpörgetheted, ez pedig egészségügyi problémákhoz vezethet. Olvass még a témában
„Boysober vagyok” – Avagy miért választja egyre több nő az önkéntes cölibátust?
Ez vár rád a munkában idén júniusban – zodiákusod szerint
Ezt hozza 2026. március 18. a numerológia szerint: lépésről-lépésre haladhatsz a célod felé
Ha nem jutsz egyről a kettőre: a kaizen módszer berobbantja az életedet
