Mi történik, ha szünetet tartasz?
Amikor valaki dopaminböjtöt tart, valójában azt teszi, hogy ideiglenesen kizárja ezeket az erős ingereket. Így természetes módon több tere marad annak, hogy más, kevésbé intenzív tevékenységekben is örömöt találjon, például egy sétában, egy beszélgetésben vagy akár a pihenésben. Ez az élmény könnyen keltheti azt az érzést, mintha „helyreállt volna” az agy működése, pedig valójában inkább a figyelem és a szokások átrendeződéséről van szó.
A szakértők ugyanakkor arra is figyelmeztetnek, hogy a szélsőséges megközelítés – amikor valaki teljesen megvon magától minden örömforrást – nemcsak hogy nem szükséges, de akár vissza is üthet. Az ilyen „mindent vagy semmit” típusú szabályok gyakran fenntarthatatlanok, és könnyen oda vezetnek, hogy az illető később még intenzívebben tér vissza a korábbi szokásaihoz. Ez hasonló ahhoz, mint amikor valaki nagyon szigorú diétát tart: rövid távon működhet, de hosszú távon gyakran éppen az ellenkező hatást váltja ki.
