Írd le a fogadalmad!
Fogj egy darab papírt és tollat. Az öntapadós jegyzetlap a lehető legjobb opció, hiszen szem előtt lévő helyre ragaszthatod. A betűket a lehető legszebben formálva, szép lassan írd le a pontos fogadalmat.
„Hetente legalább háromszor sportolni fogok” – ha kézzel fogható formában látod viszont a saját gondolataidat, hatványozottan nő a motivációd. Lényeges, hogy pontosítsd, mit szeretnél. A „mozogni fogok végre” elég homályos törekvés, amit könnyű elbliccelni.
„Hetente legalább háromszor sportolni fogok” – ha kézzel fogható formában látod viszont a saját gondolataidat, hatványozottan nő a motivációd. Lényeges, hogy pontosítsd, mit szeretnél. A „mozogni fogok végre” elég homályos törekvés, amit könnyű elbliccelni.
Legyenek bombabiztos érveid!
Tudd, hogy miért akarsz változtatni! Ez a motiváció elsődleges forrása, és ebből merítesz majd erőt a nehéz pillanatokban. Muszáj őszintén, szívből, sőt szenvedélyesen akarnod a fogadalom megvalósulását. Nyugodtan leírhatod az érveket a fogadalom alá, de vigyázz: ne külső elvárásokat fogalmazz meg.
„A dohányzás káros az egészségre” – ez például bőven elegendő oknak tűnik a leszokásra, ám valószínűleg nem belülről jött, hanem egy az egyben hallottad valahol. A „nem szeretnék köhögni” már sokkal kézzel foghatóbb.
„A dohányzás káros az egészségre” – ez például bőven elegendő oknak tűnik a leszokásra, ám valószínűleg nem belülről jött, hanem egy az egyben hallottad valahol. A „nem szeretnék köhögni” már sokkal kézzel foghatóbb.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
