Moss kezet rendszeresen, ne nyúlj az arcodhoz és ha teheted, maradj otthon. Ezeket tudod most megtenni, hogy csökkentsd a koronavírus terjedését, és óvd az egészségedet. De legalább ilyen fontos, hogy gondolj a mentális egészségedre is!
Légzőgyakorlatok
A talán legegyszerűbb és legismertebb stresszcsökkentő meditáció az irányított légzés.
Ehhez a technikához lélegezz be az orrodon keresztül 4 másodpercen át. Tartsd lent a levegőt hét másodpercig, majd határozottan fújd ki a levegőt a szádon keresztül, 8 másodpercen át. Ismételd meg a kört négyszer.
A szabályozott légzéssel több oxigén jut a sejteknek, a szívverés lelassul, az izmok elernyednek és azonnal csökken a stressz szintje.