Egyél több diófélét
Egyes tudósok úgy vélik, hogy a diófélékben található antioxidánsok, rostok, fehérjék és fitoszterolok mind fontos szerepet játszhatnak a zsírmáj elleni védelemben. Hasonlóan pozitív hatása van egyébként a babféléknek és a teljes kiőrlésű gabonáknak is, így a májad megfelelő működése érdekében ezek az élelmiszereket is érdemes állandó jelleggel beépítened az étkezéseidbe.
Fogyassz több halat
Szükséged van még egy okra, hogy több halat egyél minden héten? Nos, a tudomány jelenlegi állása szerint a zsíros halakban található omega-3 zsírsavak egyrészt csökkentik a májzsír felhalmozódását a nem alkoholos zsírmájban szenvedőknél, másrészt pedig annak megelőzésében is segíthet. Ilyen szempontból a legjobb, ha lazacból, heringből, szardellából, szardíniából vagy tonhalból kerül ezentúl több az asztalodra.
