Hogyan működik a gyakorlat?
Amikor éjjel felébredsz, ne nyúlj a telefonodhoz, ne nézd az órát, és ne kezdj el listát írni fejben arról, mit kell másnap elintézned. Ehelyett hunyd be a szemed, és képzelj el egy liftet magad előtt. Lásd lelki szemeid előtt, ahogy a lift ajtaja lassan kinyílik, majd beszállsz, és megnyomod a lefelé mutató gombot. Ezután figyeld meg, ahogy a lift lassan ereszkedik egyik szintről a másikra.
A kulcs a lassúság és a részletesség. Próbáld meg érzékelni a mozgást, a csendes zümmögést, a vibrációt, akár a padló enyhe remegését a lábad alatt.
Számolj vissza minden szintnél – például indulj a 10. emeletről, és számolj vissza egyesével. Minden szint között hagyj időt a „mozgásnak”, így a fókuszod természetes módon lelassul.
