Mi az a lift módszer?
A lift módszer egy mentális gyakorlat, amit Dr. Jeffrey Bernstein pszichológus javasol az éjszakai felébredések kezelésére.
A technika lényege, hogy a figyelmet elvonjuk az éber gondolatokról, és egy képzeletbeli, megnyugtató folyamatra összpontosítunk – ebben az esetben egy lift lassú mozgására.
A módszer nemcsak relaxációt idéz elő, hanem segít kilépni az aggodalmak tervezés gondolatspiráljából, ami gyakran ébren tart bennünket.
