Te is bizonyára tisztában állsz azzal, mennyire fontos szerep hárul a megfelelő, és lehetőleg minél egészségesebb étkezésekre. Ezt befolyásolhatod az ételek mennyiségével és minőségével is. Nagy adagok helyett, fogyassz inkább mindig fél adagnyi ételt, de a legjobb, ha napjában többször eszel, keveset. A legoptimálisabb, az 5 étkezés lenne, kicsi, folyamatos adagolásban.
A sok keményítőt, zsírt, szénhidrátot, és cukrot pedig lehetőleg hagyd el, egyél helyettük rengeteg fehérje tartalmú ételt, halakat, húsokat, amik garantáltan energiával látnak el egész napra. Fogyassz minél több zöldséget, és gyümölcsöt, mert a bennük található rostok elengedhetetlenek a szervezet megfelelő izomműködéséhez. Nem beszélve, a rengeteg bennük rejlő vitaminról és ásványi anyagról!
Kényeztesd magad!
A masszázs, először talán luxusnak tűnhet, de a fittness és egészség világában ez teljesen hétköznapi dolognak számít. A folyamatos egészségmegőrzés egyik alapvető részét képezi. Nem csak megnyugtat, de az izomműködést is beszabályozza, ráadásul feloldja a testben megrekedt energiagócokat, segít ellazulni, és újult erővel töltődhetünk fel általa. Nem hiába érezzük úgy magunkat egy kiadós masszázs után, hogy szinte kicseréltek minket! Ha lehetőséged van rá, akkor járj el minél többet masszíroztatni! Ne félj attól, hogy néha megadod magadnak és a szervezetednek ezt a kényeztetést!
Olvass még a témában
„Velem kedves volt, ezért nem érdekelt a dolog” – Ezért ne hunyj szemet, ha abúzust látsz
„Minden nap beszéltünk, mégsem engem választott” – érzelmi intimitás elkötelezettség nélkül
A barátnőm kéthetente szakít a pasijával. Meddig kell még tolerálnom?
„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünk6 szempont a szülőknek, hogy könnyebb legyen a tinikkelA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
