A stressz és a fogyás közötti kapcsolat
A stressz, mint más területeken is, a fogási kísérleteink során is komoly akadályként jelentkezhet. Amikor folyamatos nyomás alatt állunk, a szervezetünk kortizolt termel, ami egy stresszhormon. Ez a hormon nem csak étvágyfokozó hatással bír, hanem hajlamosít a zsír tárolására is, különösen a hasi tájékon.
A stressz kezelésére számos módszer létezik, mint például a meditáció, a jóga vagy a rendszeres testmozgás, amelyek mind segíthetik a kortizol szint csökkentését.
Emocionális evés – hogyan ismerjük fel?
Az emocioális evés alatt azt értjük, amikor érzelmi indíttatásból kezdünk el enni, nem pedig a fizikai éhség csillapítása miatt. Tipikus példa lehet egy nehéz nap utáni fagylaltozás vagy a stressz miatti ételfalás. Ezek az evési szokások gyakran a múltban gyökerező érzelmek szülöttei, mint például a magány, az unalom vagy az önértékelési problémák. Olvass még a témában
„Agresszió nélkül ütnek oda, ahol a legjobban fáj” – Férfiakat kérdeztünk, miért félnek a nőktől
„Anyósom kiakadt, hogy már nincs hatalma a férjem felett” – amikor a férfi határt húz az anyjával kapcsolatban
Melyik naplemente a kedvenced? Felfedi a rejtett személyiségedet
„Ez nekem már nem fér bele” – Ha mindenki a határait védi, ki fog alkalmazkodni?
Fontos megtanulni az ilyen helyzeteket azonosítani és kezelni, például figyelni a testünk valódi éhségjelzéseire, illetve alternatív módszereket keresni az érzelmek kezelésére.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
