Lelepleztük! Ezért nem jó a zsírmentes diéta

Segítünk, hogy ne gondolj úgy többé a zsírra, mint egy szitokszóra. A szervezetednek szüksége van rá az egészséges folyamatokhoz – képzeld, még a fogyáshoz is! A titok csupán annyi, hogy megfelelő minőségű zsírokat válassz.

Miért kell a zsír?

Bizonyos létfontosságú vitaminok zsírban oldódnak, ami azt jelenti, hogy a tested kizárólag zsírok jelenlétében képes feldolgozni, hasznosítani és tárolni őket. Ide tartozik többek között az A-, a D- és az E-vitamin is.
Kutatások bizonyítják, hogy a mediterrán diétát folytató nők körében 29 százalékkal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek veszélye. Pedig ők is visznek be zsiradékot a szervezetükbe, csak javarészt halból, illetve növényi olajból teszik meg!

Mennyi zsírra van szükség?

A napi kalóriabeviteled 25-30%-a kell, hogy zsírból származzon. Az adat elsőre talán sokkolónak tűnhet, de jusson eszedbe, hogy itt nem a hentesnél kapható tégelyes zsírról van szó!
A magvak, az olívaolaj, a szőlőmagolaj, a halfélék, a fehér húsok egytől egyik tartalmaznak zsírt, sőt egyes zöldségek és gyümölcsök is.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

Eltelt egy nap úgy, hogy senkivel nem beszéltem – és meglepően jól esett

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani