🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
7/12 Játssz a szabályok szerint
Az alvás gyógyító hatása már bizonyított. Napi 7-8 óra alvásra van szükség, hogy egészséges alvásban legyen részed.
Kerüld a koffein- és alkoholfogyasztást délután négy óra után. Végy egy meleg relaxációs fürdőt körülbelül egy órával lefekvés előtt. Egy könnyű vacsora is segíthet.
Csak akkor feküdj le, ha fáradtnak érzed magad. Ha felébredsz, 20-30 percnél tovább ne maradj ágyban.
8/12 Az éjszakai hányinger ellen
Reszelj egy evőkanálnyi gyömbért és keverd össze egy csésze forró vízzel.
Egy harvardi egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akiknék a tamoxifen hőhullámokat okoz, csökkenteni tudják ezeket a Herbert Benson -féle relaxációs módszerrel.
Ez négy lépésből áll: Válassz ki egy szót, amelynek mély személyes értelme van, mint például a „béke”. Csukd le a szemed, és összpontosítsd a figyelmed erre a szóra. Ismételd meg magadban. Amikor el kezd vándorolni másfele a figyelmed, összpontosíts újra erre a szóra. Végy mély lélegzetet és lélegezz ki lassan. Kezd el tudatosan pihentetni izmaidat, főként az arcodban és a lágujjaidban. Ez a módszer jelentősen elősegíti az alvást.
