Egyre több nőtársamtól hallom, hogy IR-rel, vagy az abból fakadó PCOS problémával küzdenek. Valahogy mára ez is népbetegség lett a nők körében, amit semmiképpen sem szabad félvállról vennünk.
2/8 IR, PCOS és a mozgás
Tévedés, hogy az IR-hez, vagy PCOS-hez mindenképpen túlsúlynak kell társulnia. Sok esetben kimondottan vékony testalkatú nőkről derül ki, hogy ilyen problémával küzdenek. A sport, viszont mindkét esetben elengedhetetlen. A testmozgás segít abban, hogy a glükóz a sejtekbe kerüljön, méghozzá könnyebben és kevesebb inzulin felhasználásával, hiszen a rendszeres mozgás növeli a szervezet inzulinérzékenységét.
Akár már 30-60 perces mozgással is elérhető ez a hatás, mely után ezek az előnyök már 20 órán keresztül is fennállhatnak, tehát még utána is jócskán dolgozik a szervezeted. Természetesen ne feledkezzünk meg a sportolás másik jótékony hatásáról, a fogyásról. Egy megfelelő IR étrenddel és sporttal biztosan olvadnak majd a kilók és már 5%-os súlycsökkenés is csökkenti az inzulinszintet és javítja a glükóz felhasználását.
A sport jótékony hatásai (nem csak) IR és PCOS esetén: normalizálja a vércukorszintet, csökken az inzulin mennyisége, fogyás, csökken a vér triglicerid szintje is. Hogy mik a legjobb sportok a fenti problémák esetén?
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!