Pilates
Joseph Pilates, a pilates atyja sokáig küzdött mozgásszervi problémákkal. Megalkotott egy olyan mozgásformát, ami még idős korban is bátran végezhető, nem mellesleg pedig az egyik legjobb alakformáló. Haladó szinten komoly zsírégető hatással bír, így a fogyás is garantált. Próbáld ki a hagyományos, matracos órákat, vagy akár a gépes verziót, mert mindegyikkel csak javítod az állapotodat.
Jóga
Természetesen egy intenzív jóga is tud zsírégető lenni, de nem elhanyagolható a nyújtó hatása sem, ami különösen fontos az évek előrehaladtával. Találd meg a számodra legszimpatikusabb formáját és törekedj a rendszerességre, mert ez lesz a kulcsa annak, hogy kordában tartsd az IR-t és PCOS-t.
Olvass még a témában
Kocogás
Aki már belejött a sétálásba és jóformán unja a mozgásformát, természetesen válthat kocogásra, viszont semmiképp se menjen át egy megerőltető sportba. Az IR és PCOS esetében pont az alacsonyabb intenzitású edzéseket kell választani, bármennyire is hihetetlen. Egy túlságosan megerőltető edzés a női hormonháztartásra és anyagcserére egyáltalán nincs jó hatással, bármennyire is ezt közvetítik most mindenhol.
A cikk folytatódik, lapozz!
