Narancslé
Míg a hozzáadott cukrot tartalmazó üdítőkkel érdemes vigyáznunk, minél kevesebbet fogyasztanunk belőlük, addig a 100%-os, frissen facsart narancslé csak természetes cukrokat tartalmaz, mellette pedig sok értékes tápanyagot, például C-vitamint és tiamint. Egy, az Advances of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint pedig ha ilyen narancslevet iszunk, akkor a gyulladáscsökkentésért is jó eséllyel tehetünk, ami még tovább fokozható, ha kurkumával gazdagítjuk az italunkat.
Zöld tea
A világ egyik legkedveltebb teája, a zöld tea gyulladáscsökkentő italként is nagyszerű. Ugyanis tartalmaz egy EGCG nevű vegyületet, amelyet például egy, a Molecures című folyóiratban megjelent kutatás is gyulladáscsökkentő hatásúként említ. Azonban itt is kulcsfontosságú, hogy a hozzáadott cukrot kerüld, ugyanis ha például pár teáskanál cukorral ízesíted a zöld teádat, akár az ellenkező hatást is elérheted.
Olvass még a témában
Gránátalmalé
A gránátalmalé bizonyos összetevői, köztük a polifenoloknak nevezett növényi vegyületek szintén gyulladáscsökkentő hatással bírhatnak egy, az Antioxidants című folyóiratban megjelent kutatás szerint. Sőt, a rendszeres fogyasztás a még a vérnyomáscsökkentő hatású is lehet. Kell ennél több ok arra, hogy gyakran tarts a hűtőszekrényedben ebből az egyébként nemcsak egészséges, de finom italból?
A cikk folytatódik, lapozz!
