Azért vagyunk télen hajlamosabbak a nyomott hangulatra, fáradtságra, mert nincs elegendő D-vitamin szervezetünkben, ami elengedhetetlen a csontok számára, mert ez segíti a kalcium és foszfor felszívódását. Tehát D-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztanunk, mint a tej (lehetőleg házi), narancslé, joghurt, gomba.Az omega-3 zsírsavat tartalmazó halak is hatékonyak a rossz hangulat és stressz ellen. Végül a folsav is fontos "hangulatjavító" anyag, megtalálható például a spenótban, spárgában, babban és gabonapelyhekben.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
A hideg hónapokban csökken immunitásunk, kiszárad bőrünk vagy kókatag hangulatú energiaszegénység jellemez minket. Lássuk, milyen ételekkel előzhetjük meg a téli kellemetlenségeket!
A téli nyomott hangulat ellen
Alacsony immunitás ellen
Régi és helyes módszer immunitásunk növelésére, a C-vitamin szedése. Persze ezt természetes módon, élelmiszerekből is nyerhetjük, mint a papaya, paprika, narancs, kivi, kelbimbó, sárgadinnye. A C-vitamin ugyanis serkenti a fertőzés ellen küzdő fehérvérsejtek növekedését. Ahhoz, hogy tovább erősítsük immunrendszerünket, fogyasszunk béta-karotint tartalmazó ételeket (leveles zöldségek, sárgarépa, burgonya, sütőtök, brokkoli stb.).Másik tipp a hagyma, quercetin tartalmának köszönhetően ugyanis lelassítja a vírus aktivitását és sokasodását.A nagymama orvossága, a forró tyúkhúsleves is nagyszerű, ugyanis táplálja a fehérvérsejteket, csökkenti a gyulladást, tisztítja az orrot és torkot.
