Harcos 2.
Ez a póz kinyitja a csípőt, a lágyékot és a belső combokat. Állj terpeszben, majd forgasd ki a jobb lábujjakat 90 fokban, a ball lábujjakat 45 fokban. Karjaidat nyújtsd ki oldalra, fejeddel pedig fordulj a jobb kezed irányába. Nyolc belégzés után válts oldalt.
Kobra póz
Ez a gyakorlat minden hátfájásra remek gyógyír. Kinyitja a mellkast, a vállakat – melyeket minél hátrább kell húznunk – és oldja a derék merevségét is. A hát kiegyenesedik és mélyeket lélegzünk.
Olvass még a témában
Hosszú várólisták, megalázó bánásmód. Több nő járna szűrésekre, ha ezeken javítanánk
„Minden titkot elmondok álmomban” Furcsa dolgok, amiket alvás közben csinálunk
Csinos január: így tudod SOS ledolgozni a karácsonyi bejglit
Melyik karácsonyi tradíció emelné új szintre az ünnepeket? Teszteld, mit kellene bevezetned!
A Híd
Egyszerű, mégis hatásos póz, mely erősíti altestünket és nyújtja a felsőtestet. Talpad szorítsd a talajhoz és emeld fel a feneked. Tenyereddel is nyomj lefelé, hogy a tüdő minél jobban megnyíljon. 8-10 lélegzetvételig tartsd a pózt.
A cikk folytatódik, lapozz!