Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Harcos 2.
Ez a póz kinyitja a csípőt, a lágyékot és a belső combokat. Állj terpeszben, majd forgasd ki a jobb lábujjakat 90 fokban, a ball lábujjakat 45 fokban. Karjaidat nyújtsd ki oldalra, fejeddel pedig fordulj a jobb kezed irányába. Nyolc belégzés után válts oldalt.
Kobra póz
Ez a gyakorlat minden hátfájásra remek gyógyír. Kinyitja a mellkast, a vállakat – melyeket minél hátrább kell húznunk – és oldja a derék merevségét is. A hát kiegyenesedik és mélyeket lélegzünk.
Olvass még a témában
Régen nagy kritikus voltam – ma már az se érdekelne, ha valaki pizsamában jönne szembe
Tanuld meg könnyebben kezelni a legnehezebb időszakokat! Ez a képesség sorsfordító lehet
„Jó lesz ez még valamire” – Miért fáj ennyire megválni a tárgyaktól?
Ezt hozza 2026. július 29. a numerológia szerint: új kezdetek
A Híd
Egyszerű, mégis hatásos póz, mely erősíti altestünket és nyújtja a felsőtestet. Talpad szorítsd a talajhoz és emeld fel a feneked. Tenyereddel is nyomj lefelé, hogy a tüdő minél jobban megnyíljon. 8-10 lélegzetvételig tartsd a pózt.
A cikk folytatódik, lapozz!
