Tej: a klasszikus választás a nyugodt álmokért
A tej nemcsak a megnyugtató hatása miatt népszerű éjszakai ital, de triptofán tartalma miatt is, amely hozzájárul a szerotonin termeléséhez, elősegítve így a nyugodt alvást. A tejben található kalcium szintén támogatja az izmok relaxációját, így elérve a kényelmes és pihentető éjszakai alvást. Ha fogyni szeretnénk, érdemes alacsony zsírtartalmú tejet választani, hogy a kalória bevitel ne haladja meg a kívánt szintet.