A depresszió komoly probléma, mely az élet minden területére kihat, a vele járó csökkent motiváció és energiaszint pedig megnehezíti mind a magad, mind pedig az otthonod ellátását. Sajnos a rendetlenség az egyik oka annak, ha felerősödnek a tüneteid. De mi ronthat még az állapotodon és hogyan változtathatsz rajta, hogy javuljon a hangulatod és kisebb eséllyel ess vissza?
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/6 Rendetlenség
A rendezetlen környezet tulajdonképpen az aktuális lelkiállapot kivetülése is lehet, éppen ezért tükrözi a depressziót, de a szorongást is. Már maga a látvány is ront a mentális állapotodon, arról nem is beszélve, hogy mennyi plusz idegességet okoz megtalálni valamit, vagy egyáltalán közlekedni.
Természetesen a megoldás a rendrakás és takarítás - amire elképesztően nehéz rávennie magát mindenkinek, aki depresszióval küzd.Segíthet, ha minden nap apró lépésekben haladsz - például elmosogatsz, rendet teszel az egyik asztalon, vagy összegyűjtöd a szennyest. Érdemes ezeket a teendőket felírnod a naptáradba, hiszen ez ad egy kis motivációt és segíthet a halogatás elkerülésében.
Ugyanakkor fontos, hogy nem kell a tökéletességre törekedned, nem kell átrendezned a gardróbod, csak hajtsd össze a száraz ruhákat. Ha nem megy, akkor sincs semmi baj, hiszen kérhetsz segítséget a családodtól vagy egy profitól is.
2/6 A fény is sokat számít
Azt valószínűleg már hallottad, hogy a sötét alapvetően letargikusabbá tesz, ám nem véletlen az sem, hogy sokakat érint a szezonális affektív zavar, ami tulajdonképpen a téli hónapokban megélt depresszió. Ugyanakkor azt kevesen tudják, hogy az éjjeli fényeket a depresszió kialakulásával is összekötötték. Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint még egy kevéske fény is elég lehet ahhoz, hogy néhány év alatt kialakuljanak a depresszió tünetei.
Az előbbire megoldás lehet a fényterápia, ami megfelelően alkalmazva enyhíthet a tüneteken, energikusabbá és optimistábbá tehet. Emellett érdemes minél több természetes fényt beengedned, hiszen a világosság javít a hangulatodon. Az utóbbi probléma szintén viszonylag könnyen orvosolható, mindössze annyit kell tenned, hogy odafigyelsz arra, hogy teljes sötétségben hajtsd álomra a fejed.
Az egyik legismertebb tény, hogy a növények hangulatjavító hatással bírnak - nem véletlen, hogy a járvány alatt rengetegen vásároltak egy-egy cserepest. A szobanövények gondozása egyébként is szuper terápia lehet, hiszen ápolnod kell egy élőlényt, hogy virágozzon, új hajtásokat hozzon. Ez egyúttal egy újabb célt ad a hétköznapokra, így motiváló hatása is lehet.
A legjobb pedig, hogy ez műnövényekkel is működik, így abban az esetben is kipróbálhatod ezt a módszert, ha valamiért nem szeretnél valódiakat gondozni. Ezeknek kutatások szerint éppen olyan hatása van a mentális egészségre, mint az igaziaknak. Ha egyik megoldás sem szimpatikus, akkor szerezz egy olyan képet, amin fák és zöld növények láthatóak.
