A depresszió komoly probléma, mely az élet minden területére kihat, a vele járó csökkent motiváció és energiaszint pedig megnehezíti mind a magad, mind pedig az otthonod ellátását. Sajnos a rendetlenség az egyik oka annak, ha felerősödnek a tüneteid. De mi ronthat még az állapotodon és hogyan változtathatsz rajta, hogy javuljon a hangulatod és kisebb eséllyel ess vissza?
A fény is sokat számít
Azt valószínűleg már hallottad, hogy a sötét alapvetően letargikusabbá tesz, ám nem véletlen az sem, hogy sokakat érint a szezonális affektív zavar, ami tulajdonképpen a téli hónapokban megélt depresszió. Ugyanakkor azt kevesen tudják, hogy az éjjeli fényeket a depresszió kialakulásával is összekötötték. Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint még egy kevéske fény is elég lehet ahhoz, hogy néhány év alatt kialakuljanak a depresszió tünetei.
Az előbbire megoldás lehet a fényterápia, ami megfelelően alkalmazva enyhíthet a tüneteken, energikusabbá és optimistábbá tehet. Emellett érdemes minél több természetes fényt beengedned, hiszen a világosság javít a hangulatodon. Az utóbbi probléma szintén viszonylag könnyen orvosolható, mindössze annyit kell tenned, hogy odafigyelsz arra, hogy teljes sötétségben hajtsd álomra a fejed.
Az előbbire megoldás lehet a fényterápia, ami megfelelően alkalmazva enyhíthet a tüneteken, energikusabbá és optimistábbá tehet. Emellett érdemes minél több természetes fényt beengedned, hiszen a világosság javít a hangulatodon. Az utóbbi probléma szintén viszonylag könnyen orvosolható, mindössze annyit kell tenned, hogy odafigyelsz arra, hogy teljes sötétségben hajtsd álomra a fejed.