Gabona és keményítő
Hosszúszemű fehér rizs, egy vagy két másik típusú gabonaféle (például quinoa vagy köles), száraztészta (egy hosszú, egy rövid), panírmorzsa, kekszek, babkonzervek (fehér bab, fekete bab és vagy csicseriborsó), száraz lencse.
Magvak
Dió, mandula, pörkölt földimogyoró, földimogyoróvaj – ez utóbbi remek fehérjeforrás, és sokféleképpen felhasználható, édességekbe éppen úgy teheted, mint egzotikusabb keleties ételekbe, sőt néhány szelet almával gyors és tápláló uzsonna is lehet belőle.
