Minél több zöldség
A zöldségek az emésztést elősegítő rostok legjobb forrásai.
Nemcsak a fogyókúrád szempontjából érdemes tehát köretként fogyasztani őket a megszokott fehér burgonya vagy tészta helyett: sokkal többet ehetsz belőlük, így tovább garantált a teltségérzet – anélkül, hogy megterhelnéd a velük a szervezeted.
Nemcsak a fogyókúrád szempontjából érdemes tehát köretként fogyasztani őket a megszokott fehér burgonya vagy tészta helyett: sokkal többet ehetsz belőlük, így tovább garantált a teltségérzet – anélkül, hogy megterhelnéd a velük a szervezeted.
Éljenek a magvak!
Ez a méltánytalanul mellőzött tápanyagtípus azért esett ki a pikszisből, mert viszonylag sok kalóriát tartalmaz.
Pedig igen gazdag „jó” zsírsavakban, rostban és egyéb tápanyagokban, hogy naponta 20-30 grammot mindenkinek meg kellene belőle ennie. Akármelyiket választhatod, a diótól kezdve a mogyorón át a pisztáciáig.
Pedig igen gazdag „jó” zsírsavakban, rostban és egyéb tápanyagokban, hogy naponta 20-30 grammot mindenkinek meg kellene belőle ennie. Akármelyiket választhatod, a diótól kezdve a mogyorón át a pisztáciáig.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
