Alvás előtt már próbálj lazítani
Ahogy landol a gyermekem az ágyban, rajtam máris úrrá lesz a nyugalom, hiszen tudom, hogy az este hátralevő része alapvetően az enyém.
Korábban – és persze sokszor most is – ebben az időszakban próbáltam elrendezni a nap folyamán kimaradt teendőket, de ez sajnos nem segíti elő a mélyalvást.
Minden aktív feladat, legyen szó akár csak a közösségi oldal böngészéséről, a főzésről, a munka befejezéséről, hátráltatja a későbbi pihenést. Különösen akkor, ha az esti teendők miatt későn iszod meg az utolsó kávédat, teádat. Olvass még a témában
A mindenkori 10 legjobb étvágycsökkentő – a tudomány szerint
4 gyerekkori kedvenc kicsit másképp – Íme, az egészséges receptek
Pizzahoroszkóp: A csillagjegyed szerint ez a pizzafeltét illik hozzád legjobban
Ezt tartogatja nekünk az idei október, avagy minden, amit a Mérleg jegyűek szezonjáról tudnod kell
Hasonlóan ingerli a szervezetet a dohányzás, az alkohol, és persze a hangos zene, a filmnézés is, ezért ha alapvetően a jó alvás a leglényegesebb számodra, ezeket érdemes háttérbe szorítanod, mérsékelned.
Próbáld ki ezt: A képernyők helyett sokkal pihentetőbbek a könyvek – nekem a leginkább egy forró fürdő társaságában segítik az elalvást és a mélyalvást.
