Legyen benne: mogyoró
A piros almánál alighanem fogadni mertél volna rá, hogy ez lesz a következő tippünk. Kutatások bizonyítják, hogy a magvak rendszeres fogyasztása jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
Ennek titka, hogy a bennük lévő telítetlen zsírsavak „megtisztítják” a vért a „rossz”, tehát magas sűrűségű, orvosi rövidítéssel HDL koleszterintől. Sőt, a rák megelőzésében is kulcsszerepet játszhatnak. Mivel a mogyoró száz grammonként több mint ötszáz kalóriát tartalmaz, érdemes gyermekmaroknyi mennyiséggel beérni belőle egy alkalommal.
