Legyen benne: alma
Nem hiába énekelnek a gyerekek piros almáról a Mikulás-csalogató dalban, bár tény, hogy a sárga és a zöld is jó. A keresztény hitvilágban bűnbeeséssel azonosított termésre tényleg igaz, hogy napi egy darab távol tartja az orvost – persze, amennyiben megfontolt életmóddal párosul.
Ha teszel belőle a csomagba, nemcsak C-vitaminnal, hanem A-val, B-vel, kalciummal, vassal, magnéziummal, káliummal és antioxidánsokkal is megajándékozod a szerettedet.
Legyen benne: mogyoró
A piros almánál alighanem fogadni mertél volna rá, hogy ez lesz a következő tippünk. Kutatások bizonyítják, hogy a magvak rendszeres fogyasztása jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
Ennek titka, hogy a bennük lévő telítetlen zsírsavak „megtisztítják” a vért a „rossz”, tehát magas sűrűségű, orvosi rövidítéssel HDL koleszterintől. Sőt, a rák megelőzésében is kulcsszerepet játszhatnak. Mivel a mogyoró száz grammonként több mint ötszáz kalóriát tartalmaz, érdemes gyermekmaroknyi mennyiséggel beérni belőle egy alkalommal.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
