Előtte: zabkása friss gyümölccsel
A zabkása a testépítők egyik legjobb barátja, mivel gondoskodik róla, hogy edzés során megfelelő adagolásban jusson szénhidrát a véráramba.
Ha gyümölccsel egészíted ki a fogást, csillapíthatod az édes íz iránti igényed, pótolod a nedvességet, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal szolgálsz a testednek.
Utána: tonhalas szendvics hummusszal és spenóttal
Ha ebédidőben szeretsz sportolni, ezt az ebédet neked találták ki. A tonhal kalóriaszegény, ám rengeteg fehérjét tartalmaz. A hummusz a szendvicskrémek és a majonézes öntetek egészségesebb alternatívája, s tele van rostokkal.
A spenót pedig nem utolsó sorban a természet kincses ládája, a zöldségek közül ez a leggazdagabb vitaminokban és ásványi anyagokban. Fontos, hogy olyan falatokat válassz edzés előtt és után, amelyek motiválnak a mozgásban, és egyúttal segítenek a célod elérésben. Jusson eszedbe, hogy ha kizárólag étrend-kiegészítőkre hagyatkozol, az sem testileg, sem lelkileg nem hasznos hosszú távon!
