Klasszikus sarokemelés
Tegyél egy step lépcsőt vagy bármilyen strapabíró kis emelvényt egy masszívabb szék mögé. Lépj úgy az emelvényre, hogy csak a lábfejed elülső része legyen rajta, a sarkad lógjon túl a szélén.
Lassacskán emeld a sarkad olyan magasra, amennyire csak tudod, aztán engedd le. Csinálj 3 szettet 10-15 ismétléssel.
Ha könnyű neked ez a gyakorlat, végezd egyszerre egy lábon állva, majd cserélj!
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
