Guggolás a falnál
Állj meg háttal a falnak, lábfejeid vállszélességben és párhuzamosan legyenek. Lassan hajlítsd be a térded, miközben a medencédet mindvégig a falnál tartod.
Amikor a combod párhuzamos lesz a talajjal, tehát a térded derékszöget zár be a lábszáraddal, tartsd ki a helyzetet 5-10 másodpercre.
Vigyázz: ennél mélyebbre ne engedd a hátsó feled, mert azzal térdsérülést kockáztatsz!
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
