Izmos és szálkás testre vágysz? 5 fehérjedús étel, amit ezentúl gyakran iktass be

Cézár saláta

Hozzávalók: ¼ csésze kesudió, 1 evőkanál Dijoni mustár, 1 gerezd fokhagyma, só és bors, 1 citrom, 2/3 csomag tempeh (vagy tofu, vagy csirkemell), 1 szelet tk. kenyér, 5 római saláta levél, 1 evőkanál élesztőpehely, 1 teáskanál fokhagymapor.

Elkészítés: A kesudiót beáztatjuk langyos vízbe legalább 2 órára, majd egy mixerbe tesszük a mustárral, fokhagymával, sóval, borssal és citrommal együtt, majd alaposan eldolgozzuk. A salátaöntet állag eléréséért adhatunk hozzá egy kevés vizet is. A tofut vagy tempeh-t felkockázzuk, és egy serpenyőben minden oldalát aranybarnára pirítjuk, a kenyérrel ugyan ezt megcsináljuk. Az élesztőpelyhet elkeverjük a fokhagymaporral. A saláta leveleket felcsíkozzuk, egy tálba tesszük, rászórjuk a pirított kenyeret és tempeh-t, majd megszórjuk az élesztőpelyhes keverékkel, végül nyakon öntjük a mustáros öntetünkkel! Isteni vacsora, párolt csirkével is!

Tápérték: 675 kcal, melyből 48 g fehérje.

Olvass még a témában

Ilyen hőmérsékletű vizet kell innod ahhoz, hogy javítsd az emésztésedet

„Ne prédikálj!” – Használati utasítás kamaszok neveléséhez

Nem vagyok „erős nő”, csak nem volt más választásom

A 7 legjobb állatos program gyerekkel, hogy ne teljen unalmasan a nyári szünet

Oldalak: 1 2 3 4 5

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

5 dolog, ami az Ikrek életében felgyorsul májusban

5 jel, hogy ideje elengedned valakit vagy valamit – még akkor is, ha nehéz

Mit tarts mindig a táskádban? – 10 apróság, ami megmenti a napod

Ez a 4 csillagjegy-páros egyszerre hozza ki egymásból a legjobbat és a legrosszabbat

„Azért él, hogy elégedetlenkedhessen” – A boldogtalan ember 10 szokása

Nők vicces hasonlatai a szexről: „Olyan, mint amikor valaki vakarja a hátad, de kihagyja azt a pontot, ahol viszket.”