Belső hidratálás
Ha nem iszol eleget, az fejfájáshoz, koncentrációvesztéshez, lassú emésztéshez és hangulatingadozáshoz vezethet. Ha valaki nagyon keveset iszik, az viszont már a szíve és a veséje működésére is káros hatással van. Természetesen a víz a legegészségesebb, de a tea is jó, amennyiben cukor nélkül fogyasztjuk.
A gyümölcslevekben rengeteg a cukor, a cukormentes „light” buborékos üdítőkben pedig a szénsav és a cukrot helyettesítő szerek egészségtelenek. Egy felnőttnek minimum másfél liter vízre van szüksége egy nap, illetve akár háromra is, ha izzad a mozgástól vagy melegtől.