Mandula
Már egy maroknyi mandula is lényeges pluszt jelent az immunrendszerednek. Az összefüggés titka, hogy egy negyed csészényi mennyiség is fedezi a napi ajánlott E-vitamin bevitel felét, s ez a nagyon erős antioxidáns vegyület nemcsak a bőröd meg a hajad szépségét segíti elő, hanem az immunrendszered minél tökéletesebb működését is.
Emellett még kétféle B-vitamin, riboflavin és niacin is rejlik benne, melyek csökkentik a stressz káros hatásait a testben.
