Énekelj
Nem tudsz elaludni este, mert képtelen vagy kikapcsolni a fejedben a gondolatokat?
Az egyik megoldás, amivel álomba szenderülhetsz, ha elkezdesz magadban énekelni!
Biztosan ismerős az a helyzet is, amikor az éjszaka közepén felébredsz, de nem tudsz visszaaludni, mert abban a pillanatban, amikor felébredtél, elkezdtél a következő napi problémákon agyalni. Olvass még a témában
A magadban éneklés erre is jó megoldás lehet, tudományosan bizonyított tény ugyanis, hogy az éneklés stresszűző és szorongáscsökkentő hatással bír.
Lélegezz mélyeket
Ha már úgy érzed, semmi sem segít, nem csak szorongsz, már-már kezdesz bepánikolni, akkor vedd elő a leghatásosabb módszert: lélegezz mélyeket!
Pánikkor a lélegzésed felgyorsul, szinte kapkodod a levegőt, ezért elsőként azt kell megszüntetni.
Lassú, mély lélegzetvétellel lassan a feszítő érzés, a szorongás is megszűnik.
Nem kell, hogy tökéletesen tudj meditálni, a lényeg, hogy koncentrálj néhány percig a be- és kilégzésre, és képes legyél lelassítani azt.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
