Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Örökre a részed marad
Lehet, hogy tünetmentes leszel, lehet, hogy már eltűntek az önmagadnak ártó negatív gondolatok a fejedből, de el kell fogadnod, hogy örökre a részed marad. Legyen szó anorexiáról, bulimiáról, ortorexiáról, vagy falási rohamokról, mindig ott él majd benned. Sokan küzdenek ez ellen és egyszerűen nem vesznek tudomást a betegségről. Volt, nincs. Csakhogy ezzel egyúttal tagadásban él, ami pedig meggátolja a gyógyulást.
A legtöbb betegségből úgy lehet igazán felépülni, ha elfogadjuk, hogy a részünk és nem ellenségként tekintünk rá, hanem egy figyelmeztető jelként. Az étkezési zavarok is a test figyelmeztető jelzései, hogy valami nagyon rossz irányba halad. Fogadd el, hogy örökre a részed marad, de az irányítás már a te kezedben van!
A legtöbb betegségből úgy lehet igazán felépülni, ha elfogadjuk, hogy a részünk és nem ellenségként tekintünk rá, hanem egy figyelmeztető jelként. Az étkezési zavarok is a test figyelmeztető jelzései, hogy valami nagyon rossz irányba halad. Fogadd el, hogy örökre a részed marad, de az irányítás már a te kezedben van!
Az étel soha nem lesz csak étel
Egy egészséges ember, akinek nincsen semmilyen étkezési zavara, az ételre energiaként tekint. Eszik, amikor éhes és befejezi, ha tele a gyomra. Egy étkezési zavaros számára az étel soha nem lesz csak étel. Számára az étel testesíti meg a nyugalmat, olykor egy jó barátot, máskor pedig a leggonoszabb ellenséget. Még gyógyultan sem lehet ebből az ördögi körből igazán kiszakadni, mert előbb, vagy utóbb ismétlődni fognak az érzések.
A tagadásba menekülés helyett, inkább ismerjük fel az érzéseket. Vegyük észre, ha az étel újra nem csak energiaforrásként szolgál, hanem kompenzálásként. Semmi baj nincs azzal, ha olykor a hangulatunk befolyásolja az étkezésünket, de a kulcs itt is az, hogy te irányítasz!
A tagadásba menekülés helyett, inkább ismerjük fel az érzéseket. Vegyük észre, ha az étel újra nem csak energiaforrásként szolgál, hanem kompenzálásként. Semmi baj nincs azzal, ha olykor a hangulatunk befolyásolja az étkezésünket, de a kulcs itt is az, hogy te irányítasz!
Olvass még a témában
Mi az életfeladatod? Megmutatja a születési dátumod utolsó számjegye
„A szalagavató másnapján egy másik országban ébredtem” – Sztorik, amiket máig nem mertünk bevallani a szüleinknek
Az ősz nem csak melankóliát hoz, a vágyaidat is felerősítheti
Nem bírom nézni a legjobb barátnőm zsíros haját – hogy hozzam szóba a témát?
Kalóriák és grammok
Az anorexia, bulimia és ortorexia velejárója a kalóriák folyamatos számolgatása. Ez sokszor megakadályoz társas eseményekben és a mindennapokban egyaránt. A spontán étkezés szóba sem jöhet, de az sem, ha nem ismert pontosan egy étel összetevői. Grammra pontosan mérik az adagokat és nincs semmi kihágás. A bulimiára ez csak részben igaz, hiszen a szigorúan kontrollált fázist egy nagyon kontrollvesztett állapot követi, aminek része a féktelen evés.
Egy étkezési zavaros soha nem tud úgy ételt elfogadni, hogy közben ne számolgatná már a kalóriákat, de ez még gyógyult állapotban is megfigyelhető. Ha valami olyan sokáig az életünk része, egész egyszerűen nehéz szabadulni tőle. Az étkezési problémákra pedig különösen jellemző, hogy újból és újból felbukkannak egy nehéz élethelyzetben.
Egy étkezési zavaros soha nem tud úgy ételt elfogadni, hogy közben ne számolgatná már a kalóriákat, de ez még gyógyult állapotban is megfigyelhető. Ha valami olyan sokáig az életünk része, egész egyszerűen nehéz szabadulni tőle. Az étkezési problémákra pedig különösen jellemző, hogy újból és újból felbukkannak egy nehéz élethelyzetben.
A cikk folytatódik, lapozz!
