Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Mi lehet ennek az oka?
Nehéz volt elképzelnem, hogy ez működhet, úgyhogy mielőtt elkezdtem az időszakos böjtöt, utánajártam, mi állhat ennek a háttérben. Sok egyéb mellett kiemelkedő volt a hagyományos, kínai orvoslás. Létezik egy úgynevezett „szervóra”, ami alapján a belső szerveink meghatározott időrendben tartanak pihenőt és működnek fokozott tempóban. Ennek megfelelően mindennek megvan a maga rendje és ideje – az emésztésnek is.
Utóbbi az epehólyag aktivitási időszakával kezdődik, 23 és 1 óra között. Az elmélet szerint ez magyarázza azt, hogy miért alszunk nyugtalanul, rosszul akkor, amikor későn vacsorázunk. A lépünknek gőzerővel kellene dolgoznia, de ha alaposan leterheltünk este, akkor nagyon megnehezítettük a dolgát.
Hajnali 1-3 óra között a májunk kerül sorra, méregtelenít. A legtöbben meg is adjuk ennek a lehetőségét, hiszen pihenünk, alszunk. Azonban 3-5 óra között sokan már kénytelen felkelni, pedig ilyenkor egy hasonlóan létfontosságú szervünk aktivizálja magát, a tüdőnk. Reggel 5-7 óra között a vastagbél jön, úgyhogy messze nem csak a kávédnak köszönheted, hogy el tudsz menni az illemhelyiségbe.
Utóbbi az epehólyag aktivitási időszakával kezdődik, 23 és 1 óra között. Az elmélet szerint ez magyarázza azt, hogy miért alszunk nyugtalanul, rosszul akkor, amikor későn vacsorázunk. A lépünknek gőzerővel kellene dolgoznia, de ha alaposan leterheltünk este, akkor nagyon megnehezítettük a dolgát.
Hajnali 1-3 óra között a májunk kerül sorra, méregtelenít. A legtöbben meg is adjuk ennek a lehetőségét, hiszen pihenünk, alszunk. Azonban 3-5 óra között sokan már kénytelen felkelni, pedig ilyenkor egy hasonlóan létfontosságú szervünk aktivizálja magát, a tüdőnk. Reggel 5-7 óra között a vastagbél jön, úgyhogy messze nem csak a kávédnak köszönheted, hogy el tudsz menni az illemhelyiségbe.
Reggel is folytatódik a folyamat
Hála az éjszaka a testedben lezajlott folyamatoknak, többek között a máj méregtelenítésének és az emésztésnek, a reggeli órákban kicsúcsosodik a vastagbél működése, azaz megszabadulhatsz mindattól, amire a testednek más nincs szüksége.
7-9 óra között a gyomor kerül sorra, ilyenkor dolgozik nagyon aktívan. Kézenfekvőnek tűnik reggelizni egy nagyot, és nem is akarlak erről lebeszélni, ha nagyon éhes vagy.
Azonban, ha az a cél, hogy pihentesd az emésztést végző belső szerveidet, böjtölj és tehermentesíts, hogy hozzájárulj a méregtelenítés folyamatához, akkor nem célszerű extra munkát bíznod a gyomrodra ebben az időszakban. 9-11 között a lép és a hasnyálmirigy aktivizálódik, szintén hozzákapcsolódva az emésztéshez. 11-13 között a szívünk kerül topformába és ekkor aktivizálódik a gyomrunkban a gyomorsav-termelődése – el is érkezett az idő az ebédre.
A délutáni órákban először a vékonybél (13-15 óra), majd a húgyhólyag (15-17 óra) és a vesék (17-19 óra) kerülnek sorra. Akik az időszakos böjtölést tartják, általában délelőtt magukhoz veszik a szükséges folyadékmennyiség túlnyomó többségét. Délután a kiválasztó rendszer is úgy kerülhet az aktivitása magaslatára, hogy extra feladattal nem terheljük. A sort a szívburok zárja 19 és 21 óra között, valamint az úgynevezett hármas melegítő időszak 21-23 óra között. Ezek az órák már a nyugalom, a pihenés igényét jelölik testünk részéről.
7-9 óra között a gyomor kerül sorra, ilyenkor dolgozik nagyon aktívan. Kézenfekvőnek tűnik reggelizni egy nagyot, és nem is akarlak erről lebeszélni, ha nagyon éhes vagy.
Azonban, ha az a cél, hogy pihentesd az emésztést végző belső szerveidet, böjtölj és tehermentesíts, hogy hozzájárulj a méregtelenítés folyamatához, akkor nem célszerű extra munkát bíznod a gyomrodra ebben az időszakban. 9-11 között a lép és a hasnyálmirigy aktivizálódik, szintén hozzákapcsolódva az emésztéshez. 11-13 között a szívünk kerül topformába és ekkor aktivizálódik a gyomrunkban a gyomorsav-termelődése – el is érkezett az idő az ebédre.
A délutáni órákban először a vékonybél (13-15 óra), majd a húgyhólyag (15-17 óra) és a vesék (17-19 óra) kerülnek sorra. Akik az időszakos böjtölést tartják, általában délelőtt magukhoz veszik a szükséges folyadékmennyiség túlnyomó többségét. Délután a kiválasztó rendszer is úgy kerülhet az aktivitása magaslatára, hogy extra feladattal nem terheljük. A sort a szívburok zárja 19 és 21 óra között, valamint az úgynevezett hármas melegítő időszak 21-23 óra között. Ezek az órák már a nyugalom, a pihenés igényét jelölik testünk részéről.
Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 6. a numerológia szerint: csend és befelé figyelés
Salsa és bachata – Ezt tanultam a kapcsolódás művészetéről a táncparketten
Ezt hozza 2026. augusztus 12. a numerológia szerint: örömteli önkifejezés
Tökéletes egyensúly a családi nyaraláson – Így fér meg a pecázás és a csajos program egy hétvégén
Hogyan kell követned az időszakos böjtöt?
Akik a 18:6-os időszakos böjtöt tartják, azok is általában délben szoktak először étkezni, és este hatkor utoljára, de az első néhány napban nyugodtan tarthatsz 8 órás ciklusokat, tehát délelőtt 10 és este 6 között is étkezhetsz.
Az időszakos böjt „nélkülözéssel” teli óráiban javasolt a bőséges folyadékfogyasztás, akár víz, akár frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek formájában. Utóbbiakkal azért legyél óvatosabb és inkább hígítva vedd őket magadhoz, ha nagyobb mennyiségben fogyasztanál belőlük.
Az időszakos böjt egyébként azért is működik, mert a segítségével több zsír ég el a szervezetben. Ez tehát azt jelenti, hogy ugyanakkora kalória-bevitel mellett is fogyhatsz. A kalóriákon ugyanis nem spórolunk: bár a napnak csak egy adott szakaszában eszünk a 18:6 böjt mellett, attól még ugyanakkora kalóriamennyiséget veszünk magunkhoz, tehát nem éhezünk.
Nem is lehet másként csinálni, mert ellenkező esetben jön a farkaséhség és a fáradtság. Ha így böjtölsz, megengedett a kiadós ebéd, egy finom uzsonna és egy tartalmas, de természetesen nem zsírokban tocsogó vacsora.
Az időszakos böjt „nélkülözéssel” teli óráiban javasolt a bőséges folyadékfogyasztás, akár víz, akár frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek formájában. Utóbbiakkal azért legyél óvatosabb és inkább hígítva vedd őket magadhoz, ha nagyobb mennyiségben fogyasztanál belőlük.
Az időszakos böjt egyébként azért is működik, mert a segítségével több zsír ég el a szervezetben. Ez tehát azt jelenti, hogy ugyanakkora kalória-bevitel mellett is fogyhatsz. A kalóriákon ugyanis nem spórolunk: bár a napnak csak egy adott szakaszában eszünk a 18:6 böjt mellett, attól még ugyanakkora kalóriamennyiséget veszünk magunkhoz, tehát nem éhezünk.
Nem is lehet másként csinálni, mert ellenkező esetben jön a farkaséhség és a fáradtság. Ha így böjtölsz, megengedett a kiadós ebéd, egy finom uzsonna és egy tartalmas, de természetesen nem zsírokban tocsogó vacsora.
