Hogyan enyhíthetünk az alvászavaron
Este, alvás előtt igyekezzünk nyugodt életet élni, zárjuk ki a problémákat, ne az ágyban kezdjük megvitatni gyerekünk bukdácsolását matekból. A forró fürdő is ellazít, ahogy egy esti rövid séta is. Ami nagyon fontos, hogy ha van hálószobánk, azt csak alvásra, pihenésre használjuk, ne cibáljuk be laptopot, sőt, ha lehet, még televízió se legyen ebben a helységben.
Az is jót tesz, ha minden nap ugyanabban az időben fekszünk és kelünk, és 7-8 órát alszunk. Ez rutinná válik, szervezetünk megszokja, hogy ez alatt az idő alatt kell kipihennie magát. Nem hiába álmodozik minden nő arról, hogy férje, választottja reggel az ágyba hozza a kávét, reggelit. Annak elkészítése pont az a húsz perc, amivel többet kell aludnia egy nőnek a férfiaknál, hogy optimálisan, nyugodtan tudjon ,,működni” egész nap.
