A legtöbb ember fél attól, hogy a kényelmetlen érzéseivel szembenézzen, azonban ennek elkerülése sem tesz jót a mentális egészségünknek. Ironikus módon, minél jobban próbálod elkerülni a szembesülést a nagy horderejű érzelmekkel, annál erősebben kapcsolódnak hozzád és annál erősebben törnek fel egy adott pillanatban.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Az érzelmeidet a küszöbön kívül hagyod
A nyugati társadalom gyerekesnek és gyengének tartotta az érzések kifejezését a történelem során. „Az érzelmek nem számítanak.” „A gyengeség jelei.” – ehhez hasonló mondatokkal mind találkozhattunk. Ez a hiedelem nevetséges, hiszen az érzelmek nem olyanok, mint a cipőd, hogy egyszerűen leveszed őket és utána meg is feledkezhetsz róluk.
Nem lehet „levenni” valamit, ami benned van. És ironikus módon, minél inkább igyekszünk figyelmen kívül hagyni érzelmeinket és elnyomni őket, annál erősebben tartanak fogva bennünket.
A kutatások azt mutatják, hogy egyes emberek érzékenyebbek, mint mások – ezzel mindenki tisztában is van. Mindenki érez érzelmeket – nemtől, kortól vagy kultúrától függetlenül. Nevetés, sírás, bánat, kétségbeesés, stressz, öröm, nyugalom, frusztráció, harag, béke – mindannyian éreztük már ezeket.
Mivel sokan komolytalannak vagy nem helyénvalónak tartják őket – különösen a negatívakat –, előfordulhat, hogy nagyon mélyen elástad őket magadban, csak éppen ettől még nem dolgozod fel őket. Még ha az ajtó előtt hagyhatnád is az érzelmeket, sok ajtóra lenne szükség ehhez, mert a nap minden percében megéled őket. Nézd csak meg, akár néhány perc alatt ennyi érzelmet élhetsz át:
- Egy dühös SMS a párodtól idegessé tesz
- A főnököd kérése nyugtalanít
- Egy bejegyzés a közösségi oldalon csalódást okozott
- Egy emlék nosztalgiát ébresztett benned
- Az értesítés, hogy napi négy órát töltesz a telefonon, lehangolttá tesz
Látod? Öt érzelem egy pillanat alatt. BUMM. Őseinknek – részben a technológiai újítások hiánya miatt -kevesebb érzelemmel kellett megküzdeniük, ránk pedig minden percben hatással van valami…
Rob Cross, a Babson College professzora szerint már kisebb stresszes élmények – mikrostresszorok – is negatív hatással lehetnek a testünkre és lelkünkre egyaránt. Biztos te is találkoztál már azzal, amikor semmi hatalmas dolog nem történt, mégis úgy érzed magadat a nap végén, mintha két maratont lefutottál volna. Minden érzelem – különösen negatívak – lefáraszt. Mindez még kimerítőbb, ha el kell rejtened a rossz érzéseket.
A cikk folytatódik, lapozz!
Okos evés, ha szűkös a büdzsé. Az egészség ne legyen pénz kérdés!
