Hogy minél jobban kedvezni tudj az egészségednek
Természetesen nincs szó arról, hogy ez az új kutatás érvénytelenné tenné mindazokat, amelyek szerint például az alváshiány pótlása nem volt hatékony. A későbbi szundi rontotta az étrendet, valamint súlygyarapodást és csökkent inzulinérzékenységet eredményezett. Ha viszont nem tudjuk biztosítani magunk számára az elegendő alvást a hét folyamán, akkor némi hétvégi kompenzáló alvás segíthet.
Hosszú távon viszont dr. Goldberg azt javasolja, hogy a szívünk egészségének támogatása érdekében legalább napi hét órát aludjunk, és amennyire csak lehetséges, igyekezzünk fenntartani egy állandó alvási mintát, beleértve az alvás és az ébrenlétet minden nap ugyanabban az időben.
Végül, de nem utolsó sorban pedig, ha alvászavarokkal küzdünk, a szakértők egyetértenek abban, hogy érdemes orvosi segítséget kérnünk. Az egészségünk megőrzése szempontjából – beleértve a rengeteg halálesetért felelős szívbetegségek elkerülését – valóban elképesztően fontos a kellő mennyiségű és nyugodt alvás!
Nyitókép: Viktoria Koborova/istockphoto.com Olvass még a témában
10 félelmetes ördögűzés, amely a valóságban megtörtént
A leggyakoribb kismamákat érintő tévhitek – szakértő segít, mivel érdemes vigyázni és mit ajánlott tenni
Mutasd a telód! Ha ilyen a mobilod, kortalan stílusod van
„Vajon mekkora a baj?” – Amikor éjjel csörög a telefon: a generációs szendvics kihívásai
