A vitaminok szerepe
Tudtad, hogy a szemed egészségéért azzal is tehetsz, hogy a megfelelő vitaminokat fogyasztod?
Az A-, C- és E-vitamin például nagy szerepet játszik ebben, ezért kell odafigyelni arra, hogy ne szenvedjen hiányt belőlük a tested.
A répában, piros paprikában, brokkoliban, eperben és citrusfélékben is megtalálható, de ha biztosra akarsz menni, egyél omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, ez ugyanis szintén a jobb látásért felelős!
A 20-7-20 szabály
A szemed nagyon elfárad, ha egész nap a monitort nézed, márpedig nagy az esélye annak, hogy ez így van. A házi karanténban pedig pláne így volt! Ha nem akarod, hogy egy idő után vörössé váljanak, kiszáradjanak, majd a látásod is romolni kezdjen, vesd be a 20-7-20 szabályt. Azaz minden 20. percben keress valamit, ami legalább 7 méterre van tőled, és nézd 20 másodpercen át.
A szemeid ugyanis akkor tudnak pihenni, ha a távolba merednek, hiszen így nem kell annyit fókuszálniuk, és kevesebb terhelésnek vannak kitéve.
Az pedig kifejezetten fontos, hogy ne nézz túl sok képernyőt, mert ami a testednek pihenés, az a szemeidnek továbbra is megerőltető lehet!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
