Fogyás ötven felett
Ötvenedik életéved után az egészségedért tehetsz a legtöbbet azzal, hogy olyan életmódbeli szokásokat alakítasz ki, amelyeket hosszú távon is fenntarthatónak érzel. Az étrendben ehhez az életkorhoz igazítva kiemelt figyelmet kell fordítanod a csontok és ízületek egészségének megőrzésére, amelyet a kalciumban és D-vitaminban gazdag ételekkel érhetsz el.
A rendszeres, alacsony terhelésű testmozgás, mint például a tai-chi vagy a gyaloglás, elengedhetetlen, hogy az ízületeidet kíméld, miközben mozgásban tartod a tested. Ebben az életszakaszban a testsúlycsökkentés mellett még inkább az a cél, hogy megóvd az egészséged és javítsd az életminőséged.
