Az ünnepek kiváló alkalmat biztosítanak arra, hogy egy asztal körül megbeszélje az év történéseit a család apraja-nagyja. Az összejövetelek azonban gyakran túlevéssel és akár túlzott alkoholfogyasztással is járhatnak, amelyek külön-külön is elegendőek a szörnyű haspuffadás megjelenéséhez. Ha nem akarod, hogy kellemetlenül feszüljön a ruhád, a következő stratégiákat érdemes követned.
Tudatosan válassz!
Egyél többet, de kevesebbet!
Amennyiben egy adott étel térfogata nagyobb – például sok folyadékot tartalmaz –, akkor jobban eltelít, tehát kisebb mennyiségtől is jóllaksz. Azzal tehát, hogy nem hagyod ki a levest, jelentősen csökkented a főétellel és desszerttel történő túlevés kockázatát.
Kutatások bizonyítják, hogy akik a leves mellett döntenek, a menü további részében 26%-kal kevesebb kalóriát visznek be. A bőséges folyadék tehát stimulálja a gyomrod teltséget jelző idegeit, gyorsítja az emésztést, és nem hagyja, hogy a kelleténél több húst vagy süteményt egyél.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
