„Túlreagálod.”
Ez a gaslighting mondat minimalizálja az érzéseidet, és azt sugallja, hogy túlzottan drámai vagy. A cél az, hogy elbagatellizálják a problémádat, és téged tegyenek felelőssé a konfliktusért.
Miért olyan káros?
Ez a taktika arra kényszerít, hogy elfojtsd az érzéseidet, és arra késztet, hogy igazodj a gaslighter érzelmi kényelméhez. Ez hosszú távon érzelmi kiüresedéshez vezethet.
Hogyan védekezhetsz?
Tartsd tiszteletben a saját érzéseidet! Például így válaszolhatsz: „Számomra ez fontos, és szeretnék beszélni róla, még ha számodra nem is tűnik olyan komolynak.” Ez segít abban, hogy érvényesítsd a saját nézőpontodat, és ne hagyd magad lekezelni. Olvass még a témában
A gaslighting rendkívül romboló hatású lehet, de ha felismered a jeleit és tudatosan védekezel ellene, képes leszel megőrizni a mentális egészségedet és az önértékelésedet. Ne feledd: az érzéseid érvényesek, és senkinek nincs joga ahhoz, hogy elbizonytalanítson bennük!
