7 frissítő gyümölcsös ital a legforróbb napokra

7 frissítő gyümölcsös ital a legforróbb napokra

Címlap / Életmód / Receptek / 7 frissítő gyümölcsös ital a legforróbb napokra

A száraz kánikulát nem könnyű elviselni, hiszen már csekély szabadban töltött idő után is kimerültséget érezhetsz. Ennek egyik legfőbb oka a folyadékhiány lehet, mivel ilyenkor körülbelül háromliternyire van szükséged. A víz mellett azonban izgalmasabb alternatívák is léteznek!

Dinnyés jégkása

A görögdinnye magas víz- és vitamintartalma révén az egyik legegészségesebb nyári finomság. Arról nem is beszélve, hogy milyen finom!

A dinnyekoktél elkészítéséhez körülbelül 4 csészényi kockára vágott gyümölcsre, 1/3 csésze citrom vagy lime-lére, 1 csésze jégre és egy mixerre lesz szükséged.

Az összetevők alapos elkeverése után már kortyolhatod is a kedvenc frissítődet!

Kókuszvíz

A szó szoros értelmében nem gyümölcslé ugyan, mégsem hagyhattuk ki a frissítő italok listájáról.

Olyan természetes folyadékról van szó, melyet könnyen beszerezhetsz a nagyobb áruházakban és a reformkonyhára szakosodott üzletekben.

Az éretlen gyümölcs üregéből távolítják el, ásványi só összetétele nagyon hasonlít az emberi szervezetéhez.

Narancslé

A dobozos narancslé nem a legjobb választás, hiszen cukortartalma miatt nem igazán oltja a szomjad, csak még többet kívánsz.

Éppen ezért a legjobb, ha a friss gyümölcsöket te magad facsarod ki otthon.

Szódavízzel keverve minden idők legegészségesebb üdítőjét is összedobhatod, amely gondoskodik a megfelelő C-vitamin bevitelről.

Smoothie

A napjainkban különösen divatos italok ezerféleképpen elkészíthetőek. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből – sőt, zöldségből is – megalkothatod őket.

A lényeg, hogy a kedvenceidet apró darabokra vágva, némi jég kíséretében dobd a mixer alá.

Zsírszegény joghurttal gazdagabbá varázsolhatod a textúráját, és ebben az esetben a fehérjebeviteled is növeled.

Banánturmix

A banán igazi csodaszer a folyadékhiánnyal szemben. Magas káliumtartalma stabilizálja a szív és az érrendszer működését, gondoskodva a megfelelő oxigénellátásról a forró napokon is.

Egyszerűen fogj egy példányt, és turmixold össze ízlés szerinti mennyiségű zsírszegény tejjel – vagy ha szó szerint unod a banánt, keverd vagy helyettesítsd más gyümölccsel!

Túl a limonádén

A megszokott limonádét egy kis extrával is kiegészítheted, de a hagyományos receptek is hozzájárulnak a felfrissüléshez.

Válassz olyan elkészítési módot, amelyhez minél kevesebb cukor vagy édesítő kell!

Kipróbálhatod a néhány csepp citromlével feldobott ásványvizet, illetve tehetsz hozzá lime-ot vagy mentalevelet. Kísérletezz bátran az ízekkel!

Epres shake

Az ínycsiklandozó eper shake gondolatára nem csoda, ha rögtön megindul a nyálelválasztásod – hacsak nem vagy megrögzött szamócagyűlölő. A tekintélyes mennyiségű D-vitamint, kalciumot és fehérjét rejtő frissítő hűséges társad lehet a kánikulában.

Még kellemesebb lesz a kortyolás élménye, ha egész eperszemekkel díszíted a poharat! Ne feledd, hogy a folyadékpótlásra a szénsavmentes ásványvíz és a szűrt csapvíz a legalkalmasabb.

Bár a felsorolt alternatívák segítenek változatossá tenni a táplálkozásod, valójában az a legszerencsésebb, ha legalább 70%-ban vízből fedezed a napi szükségleted.

VIDEO Van egy sminktrükk, amitől nagyobb és igézőbb lesz a szemed

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!