A friss levegő hatása a lélekre – ezt mondják a kutatások

Képzeld el, hogy egy fárasztó nap végén kilépsz a munkahelyed ajtaján, és azonnal érzed, hogy a friss levegő szinte átjárja a testedet és lelkedet. Ez az egyszerű, de mégis mélyreható élmény nem csak pillanatnyi felfrissülést nyújt, hanem hosszú távon is segíthet mentális egészségünk megőrzésében.

A természet közelségének pszichológiai előnyei

Valószínűleg te is érezted már, milyen jóleső érzés egy erdei séta, vagy amikor leülsz egy tó partjára és csak nézed a víz tükrét. Ez nem véletlen: a természetnek tényleg bizonyítottan nyugtató hatása van a lelkünkre – és ezt nem csak a megérzéseink mondják, hanem a tudomány is alátámasztja.

Egy nagy volumenű kutatás, amelyet a brit University of Exeter végzett több mint 20 ezer ember bevonásával, kimutatta, hogy heti legalább 120 perc természetben eltöltött idő jelentősen javítja az emberek mentális közérzetét és élettel való elégedettségét.

A japán „shinrin-yoku”, vagyis erdőfürdőzés is egyre népszerűbb világszerte. Ez a módszer azt javasolja, hogy sétálj lassan, figyelve a természet hangjaira, színeire, illataira. Egy 2010-es tanulmány szerint az erdőfürdőzés csökkenti a kortizolszintet, vagyis a stresszhormont, és segít csillapítani a szorongást.

Nem kell órákat utazni egy erdőért: egy rövid séta a közeli parkban, pár perc üldögélés egy fa alatt, vagy akár növények gondozása az erkélyen is segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Egy holland vizsgálat például kimutatta, hogy már 30 perc kertészkedés is jelentősen csökkenti a stressz-szintet, sőt, jobban ellazít, mint ugyanennyi idő olvasás.

A természet nemcsak megnyugtat, de segít abban is, hogy jobban kapcsolódjunk önmagunkhoz. Amikor kizökkenünk a hétköznapok rohanásából, és visszatalálunk a természet ritmusához, az érzelmi világunk is letisztul – ahogy azt rengetegen tapasztalják egy-egy hosszabb kirándulás után.