Hogyan küzdhetjük le a foláthiányt?
El kell különítenünk a megelőzést és a már kialakult foláthiányt. Mivel az emberi szervezet nem képes a folát szintézisére, mindenképpen a fent említett élelmiszerek gyakori fogyasztására van szükség. Az étrendi folátbevitel növelése érdekében naponta 4-5 alkalommal kerüljön a tányérunkra színes zöldség és gyümölcs.
Ugyan mi nem, de a bennünk élő jótékony baktériumok képesek a folát előállítására, emiatt a bélflóra támogatásával is emelhetjük a folátszintet a szervezetünkben.
Ehhez fogyasszunk rendszeresen probiotikus tejtermékeket, illetve rostban gazdag élelmiszereket. Olvass még a témában
Inspiráló magyar sikersztori: stílusos, megfizethető vegán táskák
„Ha egy férfi kollégám félbeszakít, nem elhallgatok, hanem megemelem a hangom” – 10 nő története, akik határokat húztak a férfiakkal szemben
Lenyűgöző eredmények: a meditáció sokszor hatékonyabb a gyógyszereknél
„Nem randizom kopaszokkal… aztán jött Ő.” Így rúgják fel a nők a saját szabályaikat egy férfi kedvéért
Amennyiben már foláthiánnyal állunk szemben, érdemes lehet az MTHRF génmutációt egy laborral ellenőriztetni, hogy megtudjuk, milyen készítményt tudunk hasznosítani. De ha biztosra akarunk menni, akkor szerves folátot tartalmazó étrendkiegészítőt válasszuk. Természetesen emellett se hanyagoljuk el a magas foláttartalmú élelmiszereket!
