A napi lépésszám eredete
A napi 10 ezer lépés ajánlásának gyökerei egy japán reklámkampányra vezethetők vissza, amelyben az első lépésszámláló eszközt igyekeztek népszerűsíteni az 1960-as években. A szlogen inkább a marketing célt szolgálta, nem tudományos alapokon nyugvó kutatásokra épült. Azóta azonban világszerte elterjedt az a hiedelem, hogy a napi 10 ezer lépés a minimum, amit el kell érnünk, ha hosszú távon szeretnénk egészségesek maradni.
Mit mond a tudomány?
Egy újabb nagyszabású kutatás, amely a Harvard Medical School és a Brigham and Women’s Hospital közreműködésével készült, azt derítette ki, hogy már kevesebb mint 10 ezer lépés is elegendő lehet a megfelelő egészségi állapot fenntartásához.
A kutatásban több mint 16 ezer amerikai nő vett részt, és az adatok alapján kiderült, hogy azok, akik 7-8 ezer lépést tettek meg naponta, jelentős mértékben csökkentették a halálozási kockázatukat.
A kutatás lebonyolítása során több éves időtartamot fogtak át, amely megbízható adatokat szolgáltatott. Ezen adatok elemzése során a kutatók arra jutottak, hogy a napi 10 ezer lépésnél kevesebb is elegendő lehet, különösen akkor, ha valaki már régóta nem aktív fizikai szempontból. Természetesen, a lépések száma mellett az intenzitás is fontos tényező, ami a kalóriaégetési ráta szempontjából jelentősége bír. Olvass még a témában
Ez a sütőtökös lasagna az egész család kedvence lesz – még ma próbáld ki
Bizonyított: ha kézzel írod le szöveget, sokkal jobban tudatosul benned
4 színes, mennyei és egészséges köret alternatíva – ha unod a rizst és a salátát
Családállításon történt: kopogás jelezte az unokának, el kell engednie a nagypapát
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
